Блог

Как улучшить сон?

Мы ежедневно проводим во сне около 8 часов. Это значительная часть нашей жизни, поэтому следует проводить это время с максимальной пользой. Но что делать, если уснуть не получается или сон стал беспокойным, с частыми пробуждениями и тяжелым подъемом по утрам?

Полезные рекомендации по улучшению сна:

1. Визуальное "спокойствие". Желательно убрать из спальни ненужные предметы и вещи, перенести их в другую комнату – свободное пространство способствует быстрому расслаблению и погружению в сон.
2. Удобная кровать. Первое правило здорового и крепкого сна – комфортное спальное место. Выбирая для себя кровать, вы выбираете качество сна и отдыха.
3. Подходящий матрас. Выберите хороший матрас с нужным уровнем жесткости – все тело, включая позвоночник, будут полноценно отдыхать. Вы будете просыпаться в отличном настроении и самочувствии со здоровой спиной.
4. Хлопковое постельное белье. Качественный текстиль влияет не только на срок службы белья, но и на теплообменные процессы организма: под ним тепло, не жарко и не холодно.
5. Спальный гарнитур в нейтральных оттенках – цветотерапия. Под влиянием спокойных оттенков спального гарнитура сознание и мозг быстрее перейдут в режим "сон" после трудового дня.